¡Los 5 beneficios de un buen descanso!
Beber agua, comer sano y hacer deporte son los consejos generales para llevar un estilo de vida saludable, Pero hay uno aún más importante que desafortunadamente olvidamos con facilidad. ¿Cuántos de nosotros realmente duermen las 8 horas aconsejables?
La conciliación de la vida personal con las exigencias profesionales no nos dejan el tiempo necesario para restablecer nuestra energía vital.
Los 5 beneficios de un buen descanso son:
Beneficio 1: Dormir lo suficiente es beneficioso para que nuestro cuerpo pueda recuperarse del estrés y los daños producidos por condiciones externas. De manera que, durmiendo ya restableceremos tanto nuestro cuerpo cómo nuestra mente. Cuando nuestro cuerpo no descansa lo suficiente, la presión sanguínea aumenta, empezamos a sentir estresados y esto nos dificulta el reposo. Es un círculo vicioso que debemos evitar. Descansar bien entre 7 y 9 horas diarios nos ayuda a protegernos.
Beneficio 2: Ayuda mantener el corazón saludable. Durmiendo podemos conseguir que la presión sanguínea baje y que el colesterol en sangre disminuye.
Beneficio 3: Diminuye las posibilidades de padecer una depresión. Gente con deficiencia de serotonina, la hormona responsable de bienestar, sufre más fácilmente una depresión cuando duermen poco.
Beneficio 4: Dormir poco estimula comer más y más dulce, porque las hormonas que regulan el apetito se alteran.
Beneficio 5: Mejora tu capacidad de atención y memoria. Un buen descanso ayuda a estar más atento a nuestro alrededor y mejora nuestra memoria. Mientras dormimos, en el proceso de los movimientos oculares rápidos nuestro cerebro procesa todo lo que hemos vivido el día anterior: construye memorias y conexiones entre lo que pensamos y sentimos.
En conclusión, si realmente quieres tener una vida más saludable ya sabes que hacer: dormir lo suficiente y descansa en este día de feriado! ¡Para sentirse y verse bien con #Nutristetik!